Cunista khudradda cusub sida digirta iyo digirta xilli buuxa waa wax lagu farxo. Waa inaan ka gudubnaa caajiska in diirka iyo duqeynta labada buundo ay na siin karaan, maadaama sida caadiga ah digirta iyo digirta inta badan la cuno barafaysan ama qasacadaysan iyo dhadhankoodu haddii ay cusub yihiin ma laha dhibic isbarbardhig ah, oo aan ku xusno sifooyinkooda.
Digir Waa iniino bixiya fiiloyin, macdano, sokor, borotiin iyo karbohaydraytyo. Fiitamiinnada waxaa ka mid ah A. Macdanta waxaa ka mid ah macdanta, potassium, fosfooraska iyo qayb ka mid ah kaalshiyamka. Markii aad iibsaneysid, waa inaad fiiro gaar ah u yeelatid xaqiiqda ah in qeybaha aysan lahayn dhibco, inay siman yihiin iyo midab cagaaran oo dhalaalaya. Digir cusub waa in goor hore la cunaa si aysan u lumin dhadhanka, cariirintaas iyo midabkooda cagaaran ee lagu yaqaan.
Marka laga reebo iyaga wax yar oo uumis ah ama la kariyey mooyee, si aysan u lumin fiitamiinadooda ama kalabar hantidooda, digir waan sameyn karnaa maraq, saabuun, kariyo, waxaan ku dari karnaa bariiska, omelettes, baastada, saladhyada, ukunta la dubay ama keega.
Dhinaca kale, digir Iyagu sidoo kale waa iniinyo lagu ururiyey xabad qani ku ah fitamiinnada C, A iyo E, macdanta sida potassium iyo hodanka ku ah anti-oxidants, kaarbohaydraytyada, faybar iyo borotiinno.
Sida digirta, suuqa waa inay noogu soo bandhigaan qeybiyo cufan oo dhalaalaya. In kasta oo ay jiraan cuntooyin caan ah oo digir ah waxaa lagu cunaa ceyriin Ay weheliso kalluunka cusbada leh sida ham ama kalluun, waxay uga raaxeysan doontaa carruurta inay qaataan la kariyey, lagu kariyey ham, fuud, lagu kariyey qasaafada iyo fuudka, la isku daray, baastada iyo bariiska ama saxamada aad loo sharaxay sida keeg macaan.
Sawirka: Vitonica, Rinconsolidario
