Khudradu waa cunto aan caadi ahaan u cunno macmacaan ama waqti ka waqti quraacda iyo cunto fudud. Gudaha Recetín waxaan had iyo jeer sharad on miraha maaddaama ay lagama maarmaan u yihiin cuntada yar iyo weynba maadama ay ka kooban yihiin fiitamiinno iyo macdano badan.
Caruur badan ayaa diidan inay cunaan xoogaa miro dabiici ah, laakiin si tartiib tartiib ah waa inaan tagnaa laqabsashada dhadhankeeda. Hal dariiqo oo loo sameeyo waa ku dar miro ku jira saxamada ay jecel yihiin hilib iyo kalluunba. Shiidan ama la shiiday, Midhaha sida tufaaxa, cananaaska, muuska ama liinta ayaa noo oggolaan doona inaan sameyno suugaan macaan oo udgoon leh kaas oo lagu kobcinayo laguna bixinayo a taabasho macaan dhadhaminta cuntadeena cimriga dheer.
Sameynta maraqa miraha hilibka ama kaluunka waa mid aad u fudud tanna waxaan ku leenahay fursado dhowr ah iyadoo kuxiran nooca saxanka aan kariyo.
Haddii hilib ama kalluun tago a la qorsheeynayo, mar haddii gabalku bunni noqdo isla digsiga ay ku jiraan dheecaankiisu waxaan kuxaaqnaa qaybo kamid ah midhaha in aan dooranay. Marka hindisada, ku dar maraq yar, biyo ama casiir waanu shiidnaa si aad u hesho maraq ganaax ah oo jilicsan oo u adeegi doona wehelinta saxanka.
Ikhtiyaar kale oo ku habboon fuusto waa miro la jarjaray toos ugu dar suugada saldhig khudradda. Marka fuudka la kariyo, midhaha waxay noqon doonaan kuwo aan la dareemi karin, in kastoo ay jiraan caruur doorbida maraqa maraqida la karbaashay.
Suugooyin adag, iskutallaab ama khudradda miraha ayaa aad ugu dheggan hilib la dubay ama kalluun. Way ku filnaan doontaa in yar oo miro ah la kariyo oo la garaaco, iyadoo la fududeynayo haddii aan dooneyno casiir yar oo dubista ka mid ah.
Markaad dooraneyso midhaha, waa inaan tixgelin siinno dhadhanka carruurta iyo dhadhanka cuntada aan karinayo. Tusaale ahaan, haddii aan karsano digaag waxaan dooran karnaa cananaaska, ferskada ama xajmiga. Doofaarku wuxuu sifiican ugu shaqeeyaa miraha guduudan ama tufaax iyo weylaha, liinta.
En Recetín Waxaan ku siin doonaa xoogaa fikrado ah si ay carruurtu ugu raaxaystaan miro, ciyaar wanaagsan oo ereyo ah, hilib iyo kalluun.