Cuntadani waxay noo adeegsan kartaa labadeenaba qado fudud ama bilow ah. Inaad noqoto qof si fudud loo dheefshiido oo aan loo calalin, waa cunto ku habboon carruurtayada. Ka sokow, waa mid nafaqo leh maaddaama hadhuudhku hodan ku yahay karbohaydraytyada (sidoo kale kuma jiraan gluten) kareemkana waxaa lagu dhammeeyaa jiis yar oo kareem ah.
Yaanyada iyo kareemka galleyda
Kareemkan yaanyada iyo galleyda waa mid macaan wakhti kasta oo sanadka ah. Haddii aanad garanayn, waa inaad isku daydaa
Sawirka: monsoonspice