Spinach waa khudradda ay carruur badani neceb yihiin markaan si fudud ugu diyaarinno iyaga oo la kariyey. Taasi waa sababta si looga faa’iideysto dhamaan nafaqadiisa iyo fitamiinadiisa, iyo tan ugu muhiimsan, in carruurtu u cunaan iyaga oo aan su'aal ka jirin, maanta waxaan diyaarinaynaa isbinaajyo kala duwanIyadoo Jiiska Parmesan, lowska geed iyo ukunta, taas oo siin doonta taabasho ka duwan oo gaar ah.
Spinach beedka la dubay
Spinach waa khudaar ay caruur badan oo yaryari neceb yihiin markaan si fudud u diyaarino iyada oo la kariyey. Isbinaajkan Ukun ee la dubay waxay caddayn u tahay inay cuni karaan khudaarta oo ay rabaan inay ku celiyaan.