(9 codadka)
Dajinta ...
El guluubka fennel waxay ku habboon tahay sameynta saladhyada. Waa ciriiri, iyo dhadhanka anise ee dabeecadda leh ee aan aad u jecel nahay. Laakiin maanta waxaan ku baraynaa sida loo diyaariyo iyada oo la kariyey laguna kariyey subag yar.
Sidaas la kariyey waa fiican sida qurxinta. Isku day a hilib la dubay ama la dubay. Waxaad heli doontaa saxan aan aad u kalooriyeyn oo aad u dhameystiran.
Oo fiiro gaar ah u yeelo astaamaha khudraddan maxaa yeelay waxay ka kooban tahay waxyaabo badan antioxidants. Intaa waxaa dheer, waxay hodan ku tahay fiitamiinnada iyo macdanta sida potassium iyo selenium.
Talyaanigu aad buu u baabba'aa. Waa la cuni karaa iyadoo ceyriin ah (iyadoo liin dhanaan ay tahay wax lagu farxo), lagu kariyo, fuudka, la shiiday ...
Fennel leh subag
- ascen jimenez
- Qolka jikada: Italiana
- Nooca cuntada: khudaarta
- Adeegyada: 4
- Waqtiga karinta:
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 2 dhexdhexaad ah ama 1 iyo 1/2 nalalka fennel weyn
- 40 g oo ah subagga
- Jiis Parmesan ah
- Sal
- Dhir udgoon ama basbaas cusub oo dhulka lagu daray
Diyaarinta
Waxaan kala jarnay labadii nal googooyo.
Waxaan ku kululeynaa biyo digsi dhexdeeda, marka ay kulushahay, waxaan ku ridi karnaa faashaalka horey loo jaray.
Marka aan karino ayaan ka saareynaa biyaha.
Waxaan lowska subagga ah ku ridnay digsi oo waxaan ku kariqinnay buskudka aan hadda karinnay.
Daqiiqado yar kadib waxaan uqaadaneynaa meel ilo ah waxaan dul saarnaa jiis diiran.
Waxaan sidoo kale ku shubi karnaa xoogaa dhir udgoon ah dusha sare ama in yar oo basbaas dhulka ah.
Oo waa diyaar!
Macluumaad dheeraad ah - Sida hilibka loogu kariyo qaab caafimaad qaba oo fudud