Haddii aad ku daashay diyaargaraynta naasaha digaagga caadiga ah, maanta waxaan haynaa qaab loogu talo galay naasaha digaagga oo ay ku jiraan khudradda. Waxaan isticmaali doonaa seddex waxyaalood oo waaweyn oo siin doona dhadhan aad u gaar ah. Spinach, farmaajo, iyo iniinta.
Naaska digaaga ee ay ku jiraan isbinaajka, jiiska kareemka iyo iniinta
Haddii aad ka daashay inaad had iyo jeer diyaariso naasaha digaaga ee caadiga ah, maanta waxaan haynaa cunto karinta naasaha digaaga oo ay ka buuxaan khudaar oo aadan joojin karin isku dayga.
Aad u dhadhan fiican, waad ku mahadsan tahay wadaagista cuntada