Maraq casaan ah, isku dar ah khudaar si aad uhesho midabka

MaraqDadka 4
1 xiddig2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (13 codadka)
Dajinta ...

by Angela

Midab soo jiidasho leh oo aan caadi ahayn waa kan maraqan diiran (ama qabow) ee lagu sameeyay khudaarta cagaaran ama casaanka kala duwan. Basasha, xididdo iyo kaabashka gaduudku waxay saddexlaab ka dhigayaan saxankan vitamin-ka ku raran. Waad ogaan doontaa haddii aad ku darto ama aad beddesho khudaar midabkeedu la mid yahay (dabocase, broccoli purple ...) si aad u hesho casaanka maraqa una waafajiso dhadhankaaga.

maraq casaan ah

Daabac cuntada

Maanta waxaan ku karsan doonaa maraq muuqaalkiisu aad u asal yahay sidoo kalena dhadhankiisu aad u qani yahay iyadoo ay ugu wacan tahay khudaar la isku daray si ay midabkeeda u hesho.

maraq casaan ah
  • Angela
  • Qolka jikada: tradicional
  • Nooca cuntada: maraq
  • Adeegyada: 4
  • Wadarta waqtiga:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

  • 2 basal cas
  • kala badh yar oo kaabash cas
  • 3 dabocase
  • qaar ka mid ah dabocase wareegsan
  • 1-2 caano fadhi Giriig ah
  • biyaha macdanta
  • Basbaas cad
  • SAL

Diyaarinta

  1. Waxaan marka hore u diyaarinaa khudaarta sida soo socota

  2. Iska yaree basasha xariijimaha julienne, sida kaabajka cas oo kale, oo diirka saar xididdada oo jarjar xabadaha.

  3. Digsiga shiilan ee saliidda leh, ku walaaq basasha wax yar oo milix ah ilaa ay jilicsan yihiin oo dahab khafiif ah.

  4. Dhanka kale, waxaan ku karkarinnaa kaabajka cas iyo xididdada 1 litir oo biyo ah oo leh milix yar

  5. Marka khudaarta jilicsan yihiin, dheriga ka saar kuleylka.

  6. Ku dar basasha dheriga oo gudbi blender ilaa aan ka helno kareem fiican

  7. Ka dib waxaan ku cadaadisaa Shiinaha.

  8. Marku maraqku diirran yahay ama qabow yahay, waxaanu siinaa taabashada shakhsi ahaaneed ee qadarka la rabo ee caano fadhi

  9. Ku dar milix, basbaas iyo saliid ceeriin oo u adeeg.

Sawirka: Gingerus


Soo ogow cuntooyinka kale: Cunnooyinka maraqa

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.