Baradho fud fudud

Sidee hodan u yihiin Oomaatada baradhada iyo, midka aan maanta ku tusno, sidoo kale sidoo kale. Faa'iidada jirkeena waa inay leedahay kalooriya yar marka loo eego kuwa dhaqameed maxaa yeelay waxaan ku sameyn doonnaa baradho la kariyey.

Si loo siiyo taabasho gaar ah ayaan dhigeynaa dhawr caleemo dhir cusub. Waxaad ku wada haysataa sawirrada tallaabo-tallaabo.

Hadana haddii aad haysatid dhir haray, ha ka waaban inaad diyaarsato tan basiilka, waad jeclaan doontaa

Baradho fud fudud

Daabac cuntada

Omelette sida hodanka ah sida kuwa dhaqanka laakiin leh kalooriya yar.

• ascen jimenez

• Qolka jikada: tradicional
• Nooca cuntada: cunto fudud
• Adeegyada: 4-6

• Waqtiga karinta: 40M
• Wadarta waqtiga: 40M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 620 g oo ah baradho la kariyey
• Saliid saytuun ah oo siyaado ah (laba maldahan)
• Ukunta 6
• Sal
• Farabadan oo ah dhir cusub

Diyaarinta

1. Waxaan jarjarayaa baradhada la kariyey.

2. Waxaan ku dhex ridnay digsi saliid saytuun ah digsiga.

3. Baradho khafiif ah.

4. Marka xigta waxaan baradhada la kariyey ku ridnay baaquli.

5. Waxaan ukunta ku jebinaa weel kale waana garaacnaa.

6. Waxaan ku darnaa ukuntaas baradhada. Aan milixno.

7. Jar dhir oo sidoo kale ku dar.

8. Waxaan ku xakameyneynaa tortilla-ka weelka digniino saliid kale oo daadsan, sidii ay ahayd taako dhaqameed.

Macluumaad dheeraad ah - Cauliflower leh pesto dhir