Liinta, karootada iyo casiirka liinta

Marnaba ma habsaanto haddii waxa aan dooneyno ay tahay inaan is daryeelno. Marka waxaa fiican inaad xulafo la noqotid miraha iyo khudaarta oo aan ku diyaarin karno suxuun macaan iyo casiirka macaan ee kan oo kale leh liinta, karootada iyo liinta.

Casiirkan qaaska ah waa la cabi karaa sanadka oo dhan maxaa yeelay maaddooyinkeeda fudud Waxaan ka heli doonnaa markasta suuqa.

Shaki la'aan, waxaan horey u ognahay in karootada ay ufiican tahay maqaarka iyo aragga, laakiin hubaal ma aha wax caadi ah in la ogaado inay u wanaagsan tahay yareeya dhibaatooyinka neefsashada.

Intaa waxaa dheer, liinta ayaa ina caawinaysa la dagaallan cudurrada xumaada. Iyo, dhinaceeda, lime sidoo kale waxay na siisaa fitamiin C iyo dhadhan kulul oo ka dhigeysa casiirkeena xitaa mid hodan ah.

Si aad u diyaariso liinta, karootada iyo casiirka lime waa inaad diirtaa liinta oo aad xoqdaa dabacasaha. Kadib, wax walba waxaad ku ridi kartaa milateriga waana intaas. Xaaladdan oo kale waxaan u isticmaalay a qaboojiyaha saxaafadda qabow laakiin, sidaan horayba u soo sheegay, waa lagu samayn karaa qof kasta, xitaa Thermomix.

Liinta, karootada iyo casiirka liinta

Daabac cuntada

Casiir fudud oo liin dhanaan ku saleysan.

• Mayra Fernandez Joglar

• Nooca cuntada: casiirka
• Kalori: 70
• Adeegyada: 1

• Waqtiga diyaarinta: 3M
• Waqtiga karinta: 2M
• Wadarta waqtiga: 5M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 naranja
• 1/2 karooto
• 1/2 liin

Diyaarinta

1. Si laga bilaabo, waan diirnaa liinta iyo liinta. Waan xoqnaa oo waanu dhaqnaa dabacasaha.

2. Kadib waan jarjarnaa miraha oo dhan si ay ugula soo baxaan afka qalajiyaha.

3. Kadib waxaan cabnaa maaddooyinka.

4. Iyo in la dhammeeyo, waan u adeegnaa casiirka cusub ee la tuujiyey.