(31 โหวต)
Cargando ...
เราชอบทำสูตรง่ายๆ เหล่านี้ที่เต็มไปด้วยรสชาติและส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ จานนี้มีปลาหมึกที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและถั่วลันเตาที่เต็มไปด้วยวิตามินมากมาย คุณจะรักการทำอาหารที่แตกต่างให้เด็กๆ ได้ลองทำและเต็มไปด้วยสีสัน
ถ้าคุณชอบลองอาหารง่ายๆ กับปลาหมึก คุณสามารถลองสูตรของเราสำหรับ 'ปลาหมึกอบกับมันฝรั่ง'.
ปลาหมึกกับถั่ว
- อลิเซีย โทเมโร
- เสิร์ฟ: 4
- เวลาเตรียมการ:
- เวลาทำอาหาร:
- เวลารวม:
Ingredientes
- ปลาหมึกสะอาด 400 กรัม
- ถั่วลันเตาแช่แข็งหรืออ่อน 500 กรัม
- 1 หัวหอมใหญ่
- 3 กลีบกระเทียม
- ไวน์ขาวครึ่งแก้ว
- น้ำซุปปลา 1 แก้ว
- เกลือและพริกไทยดำบด
- น้ำมันมะกอก
Preparación
เราสับละเอียด หอมใหญ่และกระเทียม 3 กลีบ. เราอุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะกว้าง เราเพิ่มหัวหอมและกระเทียมและปล่อยให้พวกเขาปรุง
เราทำความสะอาด ซีเปีย ของทุกอย่างที่ไม่ได้ให้บริการเราและเราจะตัดมันเข้า ชิ้นเล็ก ๆ. เราเพิ่มลงในซอสในกระทะ เราไปรอบ ๆ หลายนาทีเพื่อให้เสร็จ
เราเพิ่ม เมล็ดถั่ว และเราผัดและกวนต่อไปเพื่อให้ทุกอย่างสุกพร้อมกัน
เราแก้ไข เกลือและพริกไทยดำป่นเราเพิ่ม ไวน์ขาวครึ่งแก้ว และ y น้ำซุปหนึ่งแก้ว ของปลา คุณจะต้องปล่อยให้มันสุกอย่างน้อย 15 นาที จนกว่าคุณจะเห็นว่าถั่วนิ่ม
