Handa ka na ba para sa katapusan ng linggo? Sa gayon, ang katapusan ng linggo na ito ay magiging napaka espesyal dahil pupunan namin ang ating katawan ng kasiglahan ng masarap at malusog na mga smoothies para sa parehong mga bata at matatanda. Mayroong 8 magkakaibang mga smoothies, na may 3 sangkap bawat isa, at kung saan kakailanganin mo lamang ng isang blender upang ihanda ang mga ito at perpekto ang mga ito. Sa mga smoothies na ito ay pinagsama namin ang mga gulay at prutas upang madagdagan ang mga bitamina sa aming makinis. Samantalahin!
Strawberry smoothie
Ihanda sa blender glass 8 strawberry, kalahating tasa ng Greek yogurt at kalahating tasa ng unsweetened grated coconut. Talunin ang lahat hanggang sa ito ay isang makinis at siksik na timpla. Palamutihan kung nais mo ng pinagsama na mga oats at isang maliit na pulbos ng kanela.
Pineapple smoothie
Maghanda ng ilang mga dahon ng spinach, kalahating tasa ng pinya at Greek yogurt sa blender glass. Talunin ang lahat hanggang makinis at magdagdag ng kalahating tasa ng tubig. Patuloy na matalo hanggang makinis.
Mang-smoothie
Maglagay ng 8 piraso ng mangga sa blender glass na may kalahating tasa ng gatas at ihalo ang lahat. Magdagdag ng ilang mga binhi ng oat at magpatuloy sa paggiling. Upang palamutihan, magdagdag ng isang maliit na shavings ng tsokolate o pulbos na tsokolate.
Sanggol na makinis
Maglagay ng isang peeled banana, dalawang kutsarang milk chocolate cream at isang maliit na pulbos na tsokolate sa blender glass. Paghaluin ang lahat hanggang sa ito ay isang compact na halo. Kung ito ay masyadong mazacote, magdagdag ng kaunting tubig upang mas magaan ito. Palamutihan ng gadgad na niyog o isang bilang ng mga almond.
Apple makinis
Maglagay ng isang berdeng mansanas na may balat at naka-cored sa blender, kalahating tasa ng spinach at isang maliit na sariwang luya na pinutol sa maliliit na piraso (huwag magdagdag ng labis upang hindi mapatay ang lasa ng mansanas). Haluin ang lahat hanggang sa makinis. Samahan ito ng isang lemon wedge.
Orange kinis
Maglagay ng kalahating pulang paminta sa blender glass (maaari mo itong palitan para sa isang karot), isang peeled orange at 6 na kutsara ng lemon juice. Paghaluin ang lahat at palamutihan ng isang maliit na cinnamon sa lupa.
Blueberry smoothie
Maghanda sa baso ng isang blender tungkol sa 150 gramo ng mga blueberry, isang kutsarang cream cheese at kalahating tasa ng gatas. Paghaluin ang lahat hanggang sa makakuha ka ng isang makinis na timpla at palamutihan ng unsweetened gadgad na niyog o pinagsama oats.
Saging coconut smoothie
Maglagay ng saging na may ilang mga dahon ng spinach at kalahating niyog sa isang blender, at ihalo ang lahat hanggang makinis. upang palamutihan magdagdag ng ilang mga hiniwang almond.
Wala ka nang dahilan upang maghanda ng isang masarap na makinis!
En Recetin: Strawberry Greek Yogurt Smoothie
Matagal ko nang sinusundan ang iyong pahina, ngunit nais kong magtanong sa iyo tungkol dito kung hindi ito masyadong gulo, at iyan ang paraan kung paano mo inilagay ang gadget na iyon upang ibahagi ang mga entry sa facebook, pinterest at iba pa. Isang pagbati at salamat nang maaga.