Iigundane zesonka samasi, ukutya okulula okumnandi

Ucebile kwiprotheni kunye ne-calcium, itshizi yimveliso efanelekileyo kwisondlo seentsana. Ngokunikwa iintlobo ezininzi zamasi ezikhoyo kwimarike, kuyakuhlala kukho eyintandokazi yabantwana. Iitshizi ezikwizahlulo zihlala zizezona zidibene nazo, zinencasa ethambileyo, ukuthamba okuthambileyo kunye nokucocekileyo kwaye zityiwa ngokulula. Ngaba siza kwenza izibheno zeqela elihle nabo?

Ukulungiselela:

1. Senza ezokuqala iimpuku ezincinane ngenxalenye yetshizi efakwe kwisitshisi esinetyuwa. Ukubeka iindlebe kwimouse, sinqunqe izilayi ezimbini zesoseji. Ngesiqwenga somnquma omnyama siya kufumana impumlo kwaye siya kusebenzisa iimbewu ezimbini zeesame (okanye inqaku lesosi) yamehlo. Ngomsila, umgca we-chives, umzekelo.

2. Enye impuku yesonka samasi inee-pretzles ezimbini ezincumisayo zeendlebe zayo. Impumlo inokwenziwa ngokucheba isiqwenga setumato yetsheri, kwaye ngamehlo sinikwa amanqaku amabini omnquma. Yhu, le mpuku ayinamsila. Sisiphi isithako esingasifaka?

Umfanekiso: Amabali amatsha