Diyaar ma u tahay dhamaadka usbuuca? Hagaag, isbuucaan wuxuu noqon doonaa mid qaas ah maxaa yeelay waxaan ku buuxin doonnaa jidhkeena firfircooni leh macaanto caafimaad leh oo macaan leh oo loogu talagalay carruurta iyo dadka waaweyn. Waxaa jira 8 smoothies kala duwan, kuwaas oo leh 3 walxood midkiiba, oo aad ubaahantahay oo keliya blender si aad u diyaariso iyo inay yihiin kuwo qumman. Sifeeyadan waxaan ku darsanay khudaar iyo miraha si aan ugu kordhino fiitamiinada ku jira smoothie-keena. Ka faa'iidayso!
Smoothie Strawberry
Ku diyaari dhalada isku dhafka ah 8 strawberries, nus koob oo yogurt Giriig ah iyo nus koob oo qumbaha la shiiday oo aan macaaneyn. Garaac wax walba illaa ay ka noqdaan isku dar ah oo isku dhafan. Qurxin hadaad rabto miro boorash ah iyo xoogaa budo qorfe ah.
Cananaaska macaan
Diyaarso qaar ka mid ah caleemaha isbinaajka, nus koob oo cananaaska iyo caano fadhi Greek ah galaaska isku qasan. Wax walba garaac ilaa ay ka siman yihiin oo ku dar nus koob biyo ah. Sii wad garaacista illaa inta ay ka hagaageyso.
Mango macaan
Ku rid 8 xabbo oo cambe ah dhalada isku qasan koob koob caano ah wax walbana isku qas. Ku dar qaar ka mid ah miraha oat oo sii wad shiidi. Si aad u qurxiso, ku dar wax yar oo xiirashada shukulaatada ama shukulaatada budada ah.
Mooska macaan
Ku rid muus diirmay, laba qaado oo caano shukulaato ah oo caano ah iyo in yar oo shukulaato budo ah galaaska wax lagu qaso. Isku qas wax kasta illaa ay ka ahaato isugeyn is haysta. Hadday aad u badan tahay mazacote, ku dar biyo yar si aad uga dhigto mid fudud. Ku qurxin qumbaha la shiiday ama muggeed oo yicib ah.
Tufaax tufaax
Ku rid tufaax cagaaran oo maqaar leh kuna dahaadhay khalka, koob koobabka isbinaajka iyo in yar oo sinjibiil cusub ah googooyo (wax badan haku darin si uusan u dilin dhadhanka tufaaxa). Wax walboo isku qas ilaa inta aad ka jilicsaneyso. Ku wehel liin dhanaan.
Caleema jilicsan
Ku rid nus-basbaas cas galaaska wax lagu qaso (waad u beddeli kartaa karooto), liin diirmay iyo 6 qaado oo liin dhanaan ah. Wax walboo isku qas oo ku qurx in yar oo qorfe dhulka ah.
Buluug macaan
Isu diyaari galaaska blender ee qiyaastii 150 garaam oo buluug ah, qaaddo jiis ah kareem iyo nus koob oo caano ah. Isku qas wax kasta illaa intaad ka jilicsanaysid kuna qurxin qumbaha la shiiday ee aan la macaanayn ama miro la duubay.
Qumbaha qumbaha loo yaqaan 'smoothie'
Ku rid mooska qaar ka mid ah caleemaha isbinaajka iyo nus qumbaha qashin qasan, wax walbana isku qas ilaa inta ay ka hagaagayso. si aad u qurxiso ku dar qaar ka mid ah yicibta la jarjaray.
Mar dambe cudurdaar uma lihid inaad isku diyaariso macaan macaan!
En Recetin: Strawberry Giriig Yogurt Smoothie
Muddo dheer ayaan la socday boggaaga, laakiin waxaan jeclaan lahaa inaan wax kaa weydiiyo haddii aysan dhib badan lahayn, waana sidaad qalabkan dhinac ugu dhigtay si aad ula wadaagto wixii ku soo gala facebook, pinterest iyo kuwa kale. Salaan iyo mahadsanidiin kahor.