(44 codadka)
Dajinta ...
Ma aqaano haddii aad taqaanno romanesco broccoli. Waa khudaar qurux badan, isku dar ah broccoli iyo ubax oo hodan ku ah fitamiin C.
Maanta waxaan u isticmaali doonnaa inaan ku diyaarinno a caafimaad koorsada koowaad ku karinaya baastada, saytuunka iyo kaluunka. Ciddiyaha Dhirta dubay waxay bixin doonaan xitaa nafaqooyin badan iyo culays aan caadi ahayn. Miyaad ku dhiirrataa inaad isku daydo? Waad la yaabi doontaa sida ay ufiican tahay isku darka maaddadan.
Baastada Romanesco broccoli
Baastada ka duwan, oo leh khudrad qurux badan oo nafaqeysa waxa ay noqon karto saxanka baastada fudud.
- ascen jimenez
- Qolka jikada: Italiana
- Nooca cuntada: baastada
- Kalori: 350
- Adeegyada: 4
- Waqtiga karinta:
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1/2 broccoli romanesco ah
- 1 Baay caleen
- Sal
- 40 g oo digir ah
- 20 saytuun madow ah
- 6 xero-geedo
- 320 g oo baastada ah
- Farmaajo cajiin
Diyaarinta
Waxaan ku karineynaa broccolianiga. Waxaan ku shubnay biyo digsi digsi leh caleen caleen ah. Markay bilaabato inay karkarto, ku dar milix iyo broccoli goos goos ah.
Marka aan kariyo, waan soo bixinnaa oo keydinnaa.
Waxaan ku shubnay biyo digsi baastada. Markii biyuhu bilaabaan inay karkaraan, ku dar milix iyo waxaan karnaa baastadayada. Waxaan u karineynaa iyadoo la raacayo tilmaamaha soo saaraha.
Inta baastadu karsato waxaan jarjarnaa aaladaha iyo waan dubnaa digsiga meesha aan ku dhameysan doono karinta saxankeena.
Marka la shiilo, waanu keydinaa.
Wax xoogaa saliid ah ayaan dhigey Isla digsigaas, ku dar anchovies, broccoli la kariyey iyo saytuunka. Sauté wax walba.
Marka baastada la kariyo, waxaan ku ridayaa weelkeena, oo leh broccoli, dabkana waxaan uga tagnaa labo daqiiqo. Haddii loo baahdo, ku dar baastada biyo yar oo wax lagu kariyo.
Waxaan isla markiiba u adeegnaa oo leh digir la shiilay iyo jiis yar.
Macluumaad dheeraad ah - Sida lowska lagu kariyo microwave-ka