(28 codadka)
Dajinta ...
Ka waran hadaan diyaarino isbinaaj, salmon iyo salad macadamia leh malab xidhis maanta? Saxan fudud oo aad u dhameystiran oo naga caawin doona diyaarinta a ku muuji cashada wax ka yar 5 daqiiqo.
Asal ahaan waxaan ka heli karnaa isbinaajka supermarket kasta iyo gudaha waqti kasta oo sanadka ah. Labadaba waad isticmaali kartaa kuwa horay loo diyaariyay ama isbinaajka ilmaha oo aad u jilicsan. Labadaa ikhtiyaar midkood waxaad yeelan doontaa salad aad u hodan ah.
Waxaa ugu wada fiican, saladhkan isbinaajka, kalluunka salmon iyo macadamia ee labiska malabku sidoo kale loo isticmaali karo xafiiska ka cun. Kaliya waa inaad qaadataa saladhka dhinac dhinac ah labiskana dhinaca kale. Marka waad isku qasmi kartaa isla marka aad cuntada u baxdid, saladhkuna wuu cusbaanayaa.
Un khiyaamo si loo sameeyo labiska si fudud oo dhaqso leh waa in dhammaan waxyaabaha ku jira weel ama weel yar oo dabool leh. Marka waad ruxin kartaa iyaga oo si buuxda ayaa loo emulsified doonaa.
Spinach, salmon iyo macadamia salad leh labis malab ah
Cunto karis caafimaad ka yar 5 daqiiqo.
- Mayra Fernandez Joglar
- Nooca cuntada: salad
- Kalori: 320
- Adeegyada: 2
- Waqtiga diyaarinta:
- Waqtiga karinta:
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 4 faro badan oo isbinaaj ah
- 2 xaleef waaweyn oo kalluun salmon ah
- 10 nuts macadamia
- Cusbo iyo basbaas
Wixii labiska malabka
- 3 qaado (cabirka maraqa) saliid saytuun ah
- 1 qaado (cabbirka maraqa) oo khal khal ah
- 1 qaado (cabbirka maraqa) malab siman
Diyaarinta
Waxaan saarnaa saxan kasta 2 cantoobo waaweyn oo caleenta ah isbinaajka la dhaqay oo si fiican loo qalajiyey.
Waxaan gooynay xaleefyada salmon lagu qiijiyo xariijimo khafiif ah waxaanan ku sameysanaa xoogaa duub ah oo aan ugu qaybinno isbinaajka.
Waxaan goynaa lowska macadamia kasta 3 ama 4 qaybood waxaanan sidoo kale ugu qaybinaa dusha sare isbinaajka iyo sigaar cabitaanka.
Waan saydhaynaa saxan kasta milix yar oo flake ah iyo basbaas immika dhulka ku jira.
Waxaan ku ridnay dhammaan maaddooyinka baaquli iyo waan isku qasnaa fargeeto ama foori yar.
Waxaan u adeegnaa saladhyada ay weheliso vinaigrette si qade kasta u lebbisto saxankiisa sida uu jecel yahay.
5 fikradood oo ka dhigaya cuntadan mid ka duwan
Isbinaajka ugu beddel isku dar caleen saladh ah.
Haddii aadan haysan lowska 'macadamia' waxaad ku beddeli kartaa walxaha caadiga ah iyo xitaa yicibta.
Waad isticmaali kartaa koodh sigaar cabbin halkii aad ka isticmaali lahayd salmon. Ama, si ka sii fiican, waad isku dari kartaa labada.
Haddii aad rabto inaad siiso dhibic aad u xoog badan saladhkaaga isbinaajka, waad u beddeli kartaa salmon qaar ka mid ah xaleefyada khafiifka ah ee mooja wanaagsan
Si aad u sameyso vinaigrette vegan, malab ugu beddel maple ama sharoobada agave.
Macluumaad dheeraad ah - Zucchini waxaa lagu buuxiyay isbinaajka iyo hilib shiidan