Baastada salad leh broccoli iyo tuna

Broccoli, marka lagu daro qaadashada suxuunta kulul, sidoo kale waa mid aad ufiican oo lagu qaato suxuunta qabow sida saladhka, kiiskan baastada. Cuntadan qaaska ah ee qabow waxay ku habboon tahay in lagu qaato banaanka guriga maadaama aysan u baahnayn in la kululeeyo oo ay si fiican ugu qabato sanduuqa qadada. Saladdan loogu talagalay carruurta waxay isu keentaa nafaqooyinka lagama maarmaanka ah ee ay tahay in la isku daro cunto kasta. Kaarboohaydraytka laga helo baastada, fiitamiinnada iyo macdanaha laga helo broccoli, iyo borotiinnada laga helo tuna.

Baastada salad leh broccoli iyo tuna

Daabac cuntada

Marka kulaylku yimaado, xilliga saladhka ayaa sidoo kale yimaada. Cuntadani salad baastada leh brokoli iyo tuna ayaa ku habboon in la cuno cusub waana macaan

• Angela

• Qolka jikada: tradicional
• Nooca cuntada: salad
• Adeegyada: 4

• Wadarta waqtiga:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 250 garaam oo baastada ah
• broccoli
• tuna dabiici ah
• galley
• maraqa yogurt ama farmaajo cad
• Agua
• SAL

Diyaarinta

1. Karkari broccoli biyo badan oo milix leh ilaa al dente, daadi oo qabow.

2. Isla broccoli-ka wax lagu karsado, waxaan sidoo kale ku karsannaa baastada.

3. Baaquli ayaan ku ururinaynaa saladhka annagoo isku qasanayno tuna, broccoli iyo baasto.

4. Ku dar saliid, milix iyo maraqa ay carruurtu jecel yihiin sida farmaajo ama caano fadhi.

Sawirka: worldsacatun