(13 codadka)
Dajinta ...
In ka badan cunto karinta waa soo jeedin in la qaato a quraac caafimaad leh oo dheeli tiran qoyska oo dhan (oo ay la socdaan shaaha, kafeega, koob caano ah ama shukulaato kulul). Tan iyo markii aan quraacda dhowr maalmood qaatay, waxaan rabay inaan kula wadaago... sababtoo ah waxaan hubaa inaad jeclaan doonto caano fadhi blueberry.
Waad awoodaa u habayn iyadoo ku xiran dhadhankaaga ama midhaha aad guriga ku leedahay. Yogurt dabiiciga ah, muesli iyo blueberries waa wax lagu farxo. Laakin waxa kale oo ay noqon doontaa caano fadhi Giriig ah, maraqa galleyda iyo strawberries.
Oo hadday wax walba waad jeexjeexday isku-darka ama robot-ka-jikada waxaad ka heli doontaa a smoothie heersare ah.
Yoogga parfait quraacda (ama cunto fudud)
Quraac macaan si aad u bilowdo maalinta oo ay ka buuxdo tamar.
- ascen jimenez
- Qolka jikada: casri ah
- Nooca cuntada: macmacaan
- Kalori: 110
- Adeegyada: 3
- Waqtiga diyaarinta:
- Waqtiga karinta:
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 400 g oo caano fadhi ah
- 6 qaado oo muusli ah
- Ku saabsan 30 blueberries
Diyaarinta
Waxaan ku ridnay baaquli quraacda lakabka yogurt (laba qaado).
Hadda waxaan gelinaa malqacad muesli ah baaquli kasta, dusheeda caano fadhi.
Waxaan dib u soo celinay caano fadhi.
Waxaan qaybinay muesli badan iyo blueberries (ama strawberries la jarjaray, ama raspberries...).
