(24 codadka)
Dajinta ...
In kasta oo aan goor hore ku jirnay xagaagii dhammaadkiisa kuleylku wali wuu sii adkaysanayaa, sidaa darteed wax la mid ah cananaaska iyo madoobaadka macaan ee biyo qabow iyo la dagaalanka heerkulka sare.
Laakiin sida ugu fiican oo dhan, waa a caafimaad leh, cabitaan cusub iyo abaalmarinta ugu fiican galabtii marka la soo baxayo iyadoo la gurayo midab madow. Kuwa yaryar ayaa wakhti fiican soo qaatay. Maaddaama ay had iyo jeer cuneen in ka badan intii ay kaga tageen dambiilaha laakiin macno malahan, waa wax cajiib ah in la arko iyagoo ku raaxeysanaya daqiiqadahan yar.
Diyaarinta cananaaskan iyo madoowga smoothie waa mid aad u fudud, kaliya waa inaad nadiifisaa miraha wax walbana aad gelisaa dhalada isku qasan. Maaha inay ahaato isku-darka istaandarka Mareykanka u eg. Iyada oo qaskeena Waxaan sidoo kale diyaarin karnaa cabitaanka macaan ee nolosha oo dhan.
Cananaaska iyo blackberry smoothie
Cabitaan macaan oo ku saleysan miraha dabiiciga ah.
- Mayra Fernandez Joglar
- Nooca cuntada: cabitaanada
- Kalori: 190
- Adeegyada: 2
- Waqtiga karinta:
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 moos dhexdhexaad ah
- 135 g cananaaska
- 150 g oo ah miro madow
- 125 g oo caano fadhi ah
- 15 g sharoobada agave
- Biyaha
- Caleemaha miraha ee qurxinta
Diyaarinta
Waxaan gelineynaa muraayadda dusha sare ee smoothie ama weel kasta oo dhaadheer ah muuska qaawan
Waan nadiifinaa oo jarnaa cananaaska laadhuu Waxaan ku darnaa dhalada.
Waan maydhaynaa oo waannu daadinaynaa madowga madow intaan lagu darin mooska iyo cananaaska.
Waxaan sidoo kale ku shubnaa yogurt dabiiciga ah. Waxaan sidoo kale isticmaali karnaa Yogurt Greek.
Waana ku macaaneynaa Sharoobada agave ama malab.
Waxaan isku darnay 6 xabadaha barafka inuu ku siiyo dharbaaxo qabow. Haddii aad isticmaasho xabadaha barafka la iibsaday waxaa fiican inaad waxyar biyo ku qoyso kahor intaadan jarin. Haddii ay yihiin baraf guryaha lagu sameeyo, qasab maahan maxaa yeelay way ka jilicsan yihiin kuwa ganacsiga.
Waannu jeexjeexnay dhammaantood ku dar iskudhafka oo ku dar biyo illaa inta aan ka helno naqshadda aan aadka u jecel nahay.
Waxaan dhaqnaa a reexaanta ah qurxinta waxaanan ugu adeegnaa muraayadaha indhaha.
Notas
Haddii carruurtaadu aanay jeclayn in ay helaan iniinaha blackberry ee yar yar, waxaad marka hore ku shiiqi kartaa in yar oo biyo ah oo aad dhex mari kartaa shabag nadiif ah.