Qaraha iyo Qajaarka La Sifeeyo: Shan Maalin!

Xilliga xagaaga, iyo sanadka oo dhan, aad ayaa loogu talinayaa isticmaalka miraha iyo khudaarta, maadaama ay naga caawinayaan in ay nafaqeeyaan iyo inaan ka soo kabsano fiitamiinnada iyo cusbada macdanta, gaar ahaan kuwa aan jeclayn inay cabbaan biyaha.

Arrintan awgeed macaan oo ay ku jiraan miro y khudradda, si dhib yar loo dareemi karo dhadhanka iyo dhadhanka, aad ayey noogu fududahay inaan cunno shan jeer oo miro iyo khudaar ah maalintii.

Qaraha iyo qajaarka loo yaqaan 'smoothie'

Daabac cuntada

Xilliga xagaaga, iyo sanadka oo dhan, isticmaalka miraha iyo khudaarta ayaa si aad ah loogu talinayaa iyo qaraha iyo qajaarka Smoothie sidoo kale waa soo kicin.

• Angela

• Qolka jikada: tradicional
• Nooca cuntada: cabitaanada
• Adeegyada: 2

• Wadarta waqtiga:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 cabir oo qashin qub ah
• 1 cabir qajaar, diiray
• liin dhanaan
• 1/2 cabir yogurt dabiici ah
• sonkor ama macaan dhadhamin

Diyaarinta

1. Qajaarka iyo xabxabka waa inay ahaadaan kuwo ka nadiif ah maqaarka si loo diyaariyo smoothie. Marka aan haysanno saxarka, waxaanu ku cabbirnaa awoodiisa koobab ama weel kale.

2. Waxaan garaacnay qaraha iyo qajaarka, qabow ka sii fiican, oo ay la socdaan caano fadhi ilaa aan ka helno cabitaan labeen iyo isku mid ah. Waxaan ku saxnaa aashitada iyo macaanka liin iyo sonkor sida ay dhadhankayadu tahay.