(16 codadka)
Dajinta ...
Waxaan diyaarin doonnaa taajir kale salad xagaagan. Digirta cagaaran ayaa ah waxyaabaha ugu muhiimsan. Waxaan ku karsan doonaa dhowr xabbadood oo baradho ah iyo karootada ka dibna waxaan ku dhex dari doonaa maaddooyinka kale ee dabiiciga ah.
Labbiska, a majones iniin khardal ah oo macmal ah, waxaa lagu diyaariyey daqiiqad. Maxaanad doonayn inaad ka soo saarto isku -darka? Hagaag, isticmaal majones -ka la soo iibsaday oo saladhkaaguna wuu sii fududaan doonaa.
ka digirta cagaaran Waxay hodan ku yihiin fitamiin C. Waxay u fiican yihiin nidaamka difaaca, lafaha ... sidoo kale waxay aad ugu yar yihiin kalooriyada. Cuntada maanta, waxaan xitaa ku raaxeysan karnaa qaab salad ah.
Salad digir cagaaran leh iniin khardal leh
Salad gaar ah oo lagu raaxeysto digirta cagaaran iyo xagaaga.
- ascen jimenez
- Qolka jikada: casri ah
- Nooca cuntada: salad
- Kalori: 200
- Adeegyada: 6
- Waqtiga diyaarinta:
- Waqtiga karinta:
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 350 g digir cagaaran
- 140 g karooto (miisaanka markii la diiray)
- 300 g baradhada (miisaanka markii la diiray)
- 280 g oo yaanyo dabiici ah
- 65 g oo saytuun godan
Wixii majones khardal ah:
- Ukun 1
- Biyo saydh liin dhanaan ah
- In yar oo cusbo ah
- 100 g oo saliid ah gabbaldayaha
Diyaarinta
Waxaan ku ridnay digsi biyo dabkana waan dul saarnay.
Waxaan dhaqnaa digirta, ka saarnaa darafyadiisa oo jarjarnaa.
Karootada ayaan diirannaa oo jarjarnaa.
Waxaan sidoo kale ku sameynaa baradhada.
Marka biyuhu bilaabaan inay karkaraan, ku dar digirta cagaaran, baradhada iyo karootada. Wax walba mar horeba nadiif bay ahaayeen.
Inta ay karinayso waxaan diyaarinnaa yaanyada ceeriin noqon doonta: waan fiiqnaa oo jarjarnaa.
Haddii saytuunku aad u weyn yahay, annaguna waan jarjarnaa.
Waxaan diyaarinnaa majones annagoo ku ridnay dhammaan waxyaabihii ay ka koobnayd dhalo dhaadheer oo aan ka dhigeyno mid ku qasaysa makiinadda. Marka la dhammeeyo, waxaan ku ridnaa baaquli oo waxaan ku haynnaa qaboojiyaha.
Marka khudaartayada la kariyo waxaan ka soo saarnaa digsiga, annagoo dhex mariney shaandho si aan biyaha uga saarno. Waxaan ilaalin karnaa biyaha karinta oo waxaan u adeegsan karnaa diyaarinta kale, sida maraq qudaar ah.
Waxaan u oggolaannaa khudaartayada inay qaboojiyaan.
Mar haddii qabow aan ku darno yaanyada iyo saytuunka. Ha ku qaboojiyo qaboojiyaha ilaa waqtiga adeega.
Waxaan saladkeena ugu adeegnaa majones oo aan hore u diyaarinay.
