(22 codadka)
Dajinta ...
Maanta waxaan kuu soo bandhigeynaa a zucchini iyo kareemka karootada. Koorsada koowaad ee kalooriyada ku yar laakiin leh dhadhan gaar ah. Waxaa lagu sameeyay daadi saliid saytuun ah iyo baradho la'aan, si ay u fududaato.
Waxaan ku dhejin doonaa zucchini, karootada iyo wax yar tufaax taasi waxay siin doontaa taabasho gaar ah.
waad u adeegi kartaa leh dhir la jarjaray, oo leh croutons loogu talagalay ka faa'iideyso rootiga, oo leh farmaajo dufan leh... Taabashadaas kama dambaysta ah waxaad shakhsiyan kartaa oo aad la qabsan kartaa dhadhankaaga ama baahiyaha qadeeyayaasha.
Zucchini, karootada iyo kareem tufaaxa
Salad macaan oo ay carruurtu aad u jecel yihiin
- ascen jimenez
- Qolka jikada: tradicional
- Nooca cuntada: khudaarta
- Kalori: 190
- Adeegyada: 6
- Waqtiga diyaarinta:
- Waqtiga karinta:
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 750 g zucchini (miisaan hal mar diiray)
- 90 g karooto, diiray
- 50 g oo ah tufaax diiray
- Buufin saliid saytuun ah
- 1 qaado yar oo la qalajiyey geedo udgoon
- Sal
- Biyaha
- Dhir cusub oo loo adeego (ikhtiyaar)
Diyaarinta
Waxaan diyaarinaa khudaarta. Ku dhaq oo diir zucchini. Dhaq oo diirka dabacasaha. Core oo diir tufaaxa.
Iska yaree maaddooyinkan oo ku rid digsi wada jir ah digsi saliid saytuun ah, qaado yar oo dhir udgoon ah iyo milix.
Isku kari ilaa 10 daqiiqo, kareyso, iyo kulayl dhexdhexaad ah si uu u gubto.
Waxaan ku darnaa biyaha. Uma baahnid inaad daboosho khudradda oo dhan, qiyaastii 700 millilitir ayaa kugu filan.
Karso ilaa 30 daqiiqo, ilaa khudaarta jilicsan yihiin.
Wax kasta waxaan ku ridnay muraayadda robot-ka-jikada oo aan burburinay. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa blender fudud.
Waxaan ku adeegnaa dhir cusub.
Macluumaad dheeraad ah - Sidee looga faa'iidaysan karaa rootiga adag ee maalintii hore?