(5 codadka)
Dajinta ...
Maanta waxaan ku baraynaa sida loo diyaariyo a kareem fudud lagu sameeyay zucchini, baradho iyo fennel yar oo noqon doona halyeeyga.
Waxaan isticmaali doonaa oo kaliya 90 g oo ah guluubka aad ku arki karto sawirada. Qaddarkaas yar ayaa siin doona kareemka dhadhan aan caadi ahayn, wax yar suuxsan, taas oo ku fiican dhadhanka khafiifka ah ee inta kale ee ka kooban.
Waxaan u kari doonnaa khudaarta ku jirta caanaha iyo biyaha. Kadib waxaan ku dari doonaa saliida, ceyriin, markaan u adeegno qeybaha.
Haddii aad jeceshahay fennel, hubi inaad sidoo kale sameysid cuntadan kale: fennel subag
Zucchini iyo kareemka fennel
Kariim khafiif ah oo leh dhadhan suuxdin leh oo ku mahadsan gabal fennel ah oo aan ku dhejin doono.
- ascen jimenez
- Qolka jikada: tradicional
- Nooca cuntada: kareemada
- Kalori: 200
- Adeegyada: 4
- Waqtiga diyaarinta:
- Waqtiga karinta:
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 3 zucchini dhexdhexaad ah (qiyaastii 450g zucchini, miisaanka markii la diiray)
- 1 baradho waaweyn (150 g mar diiray)
- Gabal yar yar (90 g)
- 250 g oo biyo ah
- 250g caano
- 1 Baay caleen
- Sal
- Saliid saytuun ah oo bikro ah oo dheeraad ah.
Diyaarinta
Waxaan diyaarinaa maaddooyinka.
Waan dhaqnaa oo diirnaa zucchini iyo baradhada. Waxaan sidoo kale dhaqnaa qeybta fennel ee aan isticmaali doono.
Waxaan googooynaa maaddooyinkaas oo waxaan ku ridnay digsi.
Ku dar caanaha iyo biyaha sidoo kale ku dar caleen caleen ah.
Waxaan dul saarnaa dabka oo waxaan leenahay kuleyl dhexdhexaad ah illaa 20-30 daqiiqo, illaa aan ka aragno in khudaarta la kariyey.
Markii wax walba la kariyo, ka saar caleenta caleenta ah kuna khudradda khudradda mashiinka wax lagu kariyo ama isku qasan. Waxaa ugu wanaagsan in laga saaro kahor intaan laysku darin xoogaa dareere ah oo lagu daro hadii aan u aragno inay lama huraan tahay. Sidan ayaan ku go'aansan karnaa in kareemku uu ka badan yahay ama ka yar yahay dareeraha.
Milixda ku dar oo si fiican u walaaq.
Waxaan ugu adeegnaa kuleyl dhibco yar oo saliid saytuun ah oo bikro ah.
Macluumaad dheeraad ah - Fennel leh subag