(20 codadka)
Dajinta ...
Guriga, tan fudud qurxinta broccoli, caruurtu aad bay u jecelyihiin. Caadi ahaan waxaan ugu adeegaa agtiisa hilib maxaa yeelay had iyo jeer way wanaagsan tahay in lala raaco khudaar yar.
Halkii aan ku kari lahayn broccoli-ka biyaha, waxaan ku kari doonnaa caano. Taasi way fududahay. Markay si fiican u kariso waa inaan googooyay weelka jikada ee aad ku aragto sawirka ama fargeeto fudud.
Haddii aad haysatid go'yaal Mint cusub Waad ku dhadhamin kartaa adigoo ku daraya qaar ka mid ah caleemo cayriin la jarjarey dhamaadka.
Qurxinta broccoli fudud
Cunto fudud oo broccoli ah oo carruurtu jecel yihiin
- ascen jimenez
- Qolka jikada: casri ah
- Nooca cuntada: khudaarta
- Kalori: 150
- Adeegyada: 4-6
- Waqtiga karinta:
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 broccoli
- Caanaha
- Sal
- Basbaas
- Buufin saliid saytuun ah oo bikro ah oo siyaado ah.
- In yar oo caleemo reexaan ah (ikhtiyaar ah)
Diyaarinta
Waan maydhaynaa oo googooynaa broccoli waxaanan dhex dhigeynaa digsi.
Waxaan ku daboolnaa caano.
Digsiga ayaan dabka saarnay oo u oggolaan karnaa 20 ama 30 daqiiqo, illaa broccoli si fiican loo kariyo.
Haddii aan tixgelinno inay jiraan caano badan, wax yar ayaan ka saareynaa laakiin waan ilaalineynaa, haddii ay dhacdo inaan mar dambe ku darno.
Fargeeto ama weelka lagu arko sawirka waxaan ku burburinaynaa broccoli.
Haddii aan u aragno inay lagama maarmaan tahay, waxaan ku darnaa buufin caano ah oo aan keydinay.
Ku dar buufin saliid saytuun ah, milix iyo basbaas. Sidoo kale caleenta reexaanta la jarjaray. Si fiican ayaan isugu qasnaa.
Waxaan isla markiiba u adeegnaa.
Macluumaad dheeraad ah - Hilib lo'aad
Wanaagsan waxaan haystaa qaar ka mid ah baradhada broccoli ee barafoobay mana aanan aqoon sida wax cusub loola sameeyo.
Gracias