Vanielje en rooi vrugte smoothie

Ons weet reeds dat kinders nie ophou beweeg nie en in die somer nog minder. Sodat hulle genoeg energie het, gaan ons hulle voorberei vir 'n versnapering van hierdie vanielje- en rooi vrugte-smoothie, wat benewens heerlik, vars en voedsaam.

Dit is noodsaaklik om hul dieet goed te versorg deur hulle te leer dat kos glad nie vervelig is nie. Dat u nie altyd dieselfde moet eet om dit meer afwisselend en lekker te maak nie.

sodat ten tyde van die versnapering Ons kan heerlike vrugtesalades, tuisgemaakte ysies, smoothies, toebroodjies, tuisgemaakte energiestafies, ens. Voorberei, wat hulle die nodige energie gee om te verhoed dat hulle uitgekom en honger ly.

Om hierdie vanielje- en rooi vrugtesmoothie te maak, kan u swartbessies, kersies en bloubessies gebruik, maar u kan dit ook byvoeg frambose, aarbeie, sloes, korente, ens wat goeie voedingstowwe en antioksidante verskaf om vrye radikale te beveg.

U moet ook suikers dophou. Hierdie skud is op sigself al soet danksy die roomys. In hierdie gevalle gebruik ek ook 'n truuk tuis wat baie goed vir my werk. ek gewoonlik vries die rypste piesangs dat hulle in die vrugtebak bly en dat niemand meer wil hê nie. Ek skil dit, sny dit in klein stukkies en sit dit in 'n sakkie in die vrieskas. Dan gebruik ek dit in hierdie tipe resepte, sodat dit terselfdertyd soetheid en 'n tikkie koue byvoeg.

Vanielje en rooi vrugte smoothie
'N Heerlike skud om dinamiese somermiddae te verfris.
Author:
Soort resep: drank
Porsies: 2
Voorbereidingstyd: 
Kooktyd: 
Totale tyd: 
Ingredientes
  • 50 g swartbessies
  • 100 g bloubessies
  • 50 g kersies
  • 1 platano
  • 200g melk
  • 75 g vanieljeroomys
Preparación
  1. Ons flard swartbessies, bloubessies en ontpitte kersies. Ons lei die puree deur 'n fyn maas sif om al die pitte te verwyder om dit aangenamer te maak.
  2. Giet die puree wat verkry is in die blenderglas, voeg die geskilde piesang by en sny in klein stukkies, die vanieljeroomys en die helfte van die melk. Ons het 30 sekondes geklop.
  3. dan ons voeg die res van die melk by bietjie vir bietjie totdat die gewenste tekstuur bereik is. Kinders hou gewoonlik daarvan dat dit maklik is om te drink, dus hoe meer vloeibaar, hoe beter.
  4. Ons bedien dit in lang glase, koud en met 'n strooi om te versier.
Voedingsinligting per porsie
kalorieë: 190

 


Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

Wees die eerste om te kommentaar lewer

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie.

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.