امروز ما با چیزی بسیار ساده اما بسیار کاربردی روبرو هستیم. آیا این را می دانید؟ صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی روز است؟ بنابراین ما باید صبحانه های کاملی تهیه کنیم که شامل میوه ، لبنیات ، پروتئین ها و کربوهیدرات ها باشد. اما در بسیاری از مواقع وقت کافی برای تهیه یک صبحانه فوق العاده نداریم و سرانجام به سرعت هر چیزی را می خوریم یا حتی یک قهوه می خوریم و سر کار می دویم.
امروز می خواهم یک ایده به شما بدهم: یک صبحانه سالم و کامل که می توانیم در عرض 5 دقیقه آن را تهیه کنیم و ظرف 10 دقیقه آن را بخوریم یا حتی آن را با خود ببریم و اگر وقت نداریم ، آن را در راه کار بگیریم . وان ماست با موسلی ، بلوبری ، توت سیاه و عسل. ترکیبی کاملاً خوشمزه از طعم ها و بافت ها.
البته ، امروز مفصل ترین دستور العمل هفته نخواهد بود ، اما مطمئناً یکی از کاربردی ترین دستورات خواهد بود. بچه ها برای صبحانه چه می خورید؟
- 1 ماست طبیعی شیرین نشده (125 گرم)
- یک مشت زغال اخته
- یک مشت توت سیاه
- 4 قاشق غذاخوری موسلی
- عسل 2 cucharadas
- ما 2 ظرف یا لیوان شیشه ای آماده می کنیم. ما قصد داریم نیمی از مواد را در هر یک از ظروف قرار دهیم.
- ما کار را با قرار دادن ماست روی پایه ، موسلی در بالا ، سپس میوه های قرمز شروع می کنیم و در پایان با یک قاشق خوب عسل در هر کدام از آنها را پایان می دهیم.
اولین کسی باشید که نظر