Omelette bán uibhe le práta, an omelette folláine

Comhábhair

  • 9 mbán (go roghnach is féidir linn 1 buíocán a chur leis)
  • 600 gr. de patatos
  • 1 oinniún mionghearrtha
  • ola agus salann

Murab ionann agus an buíocán, tá bán uibhe íseal i saill agus ard i próitéin agus ar an gcúis seo itheann lúthchleasaithe go mór é. Táimid chun omelette prátaí éadroma a ullmhú, déanta le bánáin uibhe amháin agus an-tairbheach dóibh siúd a bhíonn ag traenáil sa seomra aclaíochta. cuir buíocán leis an omelette níl sé go dona, ach moltar é. Tá airíonna cothaithe ag buíocán an uibhe atá riachtanach don chorp nach bhfuil le fáil sa bhán.

Ullmhú: 1. Cuirimid craiceann na bprátaí agus gearrann muid iad i gcearnóga beaga. Gearrann muid an oinniún i stiallacha mín julienne. Salann muid na prátaí agus an oinniún beagán agus scaipimid iad le beagán ola. Cuirimid iad i gcoimeádán atá sábháilte ó mhicreathonn agus déanaimid iad a chócaráil ag an gcumhacht is mó, agus iad ag corraigh ó am go ham, go dtí go mbíonn siad tairisceana. Ar an mbealach seo déantar na prátaí gan gá an iomarca ola a chur leis.

2. Cuirimid na whites ubh i mbabhla le beagán salann agus iad a mheascadh leis na prátaí.

3. Caith pan friochta le beagán ola agus cuir an tortilla ar gach taobh, agus é a dhonnú beagáinín.

Íomhá: Saludsana

Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.