Ude Akwukwo nri nne nne

akwụkwọ nri ude     O siri ike iguzogide otu akwụkwọ nri ude arụrụ n'ụlọ dị ka taa. A na-eme ya na zukini, karọt, poteto ... Ihe ndị dị mfe, nri? Ọfọn, ihe si na ya pụta bụ ihe obi ụtọ.

ụmụaka na-amasị ya nke ukwuu enwere ike ijere ya ozi ma ọkụ na ọkụ. 

Ị nwere ike iso ya na ụfọdụ croutons ma ọ bụ na ole na ole iberibe Jamọn ọ bụrụ na ịchọrọ ka ọ nwee protein. Eji m n'aka na ị ga-ahụ ya n'anya.

Ude Akwukwo nri nne nne
ude na-atọ ụtọ
Author:
Nri: Omenala
Ntụziaka ụdị: Ude mmanụ
Ọrụ: 8
Nkwadebe oge: 
Nri oge: 
Oge niile: 
Efrata
  • 2 karọt (ihe dị ka gram 100)
  • 2 poteto (250 grams)
  • 2 cloves nke garlic
  • 75 g yabasị
  • Oliv mmanụ
  • 2 kilo nke zucchini
  • 300 g mmiri (ihe dị arọ)
  • 700 g nke mmiri ara ehi (ihe dị arọ)
Nkwadebe
  1. Anyị na-akwadebe ihe ndị ahụ. Bee poteto, karọt, galik na yabasị.
  2. Bee na bee courgettes.
  3. Gwakọta yabasị na galik n'ime nnukwu efere.
  4. Mgbe nkeji ole na ole gachara, tinye karọt ma gaa n'ihu frying.
  5. Tinye poteto ma sie nri maka nkeji ole na ole ọzọ.
  6. Ugbu a, tinye zukini peeled na chopped.
  7. Tinye mmiri na-esi nri na mkpuchi ruo mgbe ihe niile dị nro.
  8. Anyị na-agwakọta ihe niile na igwekota.
  9. Tinye mmiri ara ehi ruo mgbe a ga-enweta njupụta achọrọ. Ma ugbu a, anyị nwere ude anyị, dị njikere ijere ọkụ ma ọ bụ ọkụ ọkụ.
Ozi na-edozi ahụ kwa na-eje ozi
Kalori: 150

Ozi ndị ọzọ - Aubergines na ham na bechamel ihendori


Ọdịnaya nke isiokwu agbaso ụkpụrụ anyị nke ụkpụrụ nduzi. Kpesa mmejọ pịa ebe a.

Bụrụ onye mbụ ịza ajụjụ

Hapu okwu gi

Adreesị email gị agaghị bipụtara.

*

*

  1. Rụ ọrụ maka data: Miguel Ángel Gatón
  2. Nzube nke data: Nchịkwa SPAM, njikwa okwu.
  3. Ikike: Nkwenye gị
  4. Nkwurịta okwu nke data: Agaghị agwa ndị ọzọ data ahụ ma ọ bụghị site na iwu.
  5. Nchekwa data: Ebe nchekwa data nke Occentus Networks (EU) kwadoro
  6. Ikike: Oge obula inwere ike igbachi, weghachite ma hichapụ ihe omuma gi.