100% Geméisburger mat hirem knackegen Touch

Zutaten

  • 90 g gewalzten Hafer
  • 50 g Kürbiskerne
  • 1 Jar Kacherbsen (oder 500g gekachte Kichererbsen), gespullt an ofgedréchent
  • 1 mëttel Karrott, geriwwe
  • 1 Koup (ongeféier eng hallef Taass) Péiterséilech, gehackt
  • 1 Iessläffel Tahini (oder Sesamueleg)
  • 1 Esslöffel Olivenueleg
  • 2 Knuewelekszéiwen, gehackt
  • 1 / 2 Teelöffel Salz
  • 1 Kaffisläffel Tipp Chili Pudder (optional)
  • Kaffisläffel Tipp vun Cayenne Peffer (optional)
  • 1 Prise Buedem Kumin

Fir déi, déi kee Fleesch iessen oder fir déi, déi nei Saache probéieren, loossen ech dëst Rezept fir Chickpea Burger Mat Kürbiskerne an Haferflocken (fir de knaschtegen Touch) déi ganz gutt a ganz gesond sinn. Ech proposéieren se tëscht zwee Vollkornbrout ze setzen, awer Dir kënnt deen benotze deen Dir am léifsten hutt. Wat fir wat se ze garnéieren oder ze begleeden, hutt Dir Preferenzen?

Virbereedung:

1. Am Iessprozessor oder dem Iessprozessor, mais d'Haferflocken an d'Kürbiskerne bis grob gemuel. Füügt d'Muert, Péiterséilech, Tahini (oder Sesamueleg), Olivenueleg, Knuewelek, Salz, Chili Pudder, Cayennepeffer, roude Peffer, Kichererbsen, gutt drainn, a Kumin derbäi. Mëscht bis all d'Ingredienten gutt kombinéiert sinn, ongeféier 30 Sekonnen. Senkt d'Feststoffer lénks op de Maueren wann néideg a grindelen erëm.

2. Mat naass Hänn bilden véier gläich Pattien. An engem nonstick skillet oder nonstick grillen, kacht d'Pattien 3-5 Minutten op all Säit bis se gëllen brong sinn. Serve a Vollkornbroutbunnen (oder deen, deen Dir am léifste hutt) mat Geméis, Ketchup oder wat Dir wëllt.

Imagen: tutupaslab

Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert mat *

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.