Broccoli mat Saumon an Anchovien

Broccoli mat Saumon

Mir Léift der brokkoli. Haut bereede mir et mat Konserven Saumon, Ansjovis an e puer gedréchenten Tomaten an Ueleg. All dës Zutaten hunn en intensiven Aroma a mat hinnen kréie mir e wierklech leckere Plat.

Wa mir de Broccoli gehackt a gewäsch hunn, gi mir et kachen. Da wäerte mir nëmmen hunn sautéiren wéi op de Schrëtt fir Schrëtt Fotoen ze gesinn.

Ech proposéieren datt Dir et probéiert mat Konserven Saumon. Wann dat wat Dir doheem hutt Thon ass (an Ueleg oder natierlech) kënnt Dir et och benotzen. Thon gëtt e gudden Ersatz.

Broccoli mat Saumon an Anchovien
Super Broccoli Rezept, gesond a lecker
Auteur:
Kichen: Modern
Rezept Typ: Verduras
Portiounen: 4-6
Virbereedung Zäit: 
Kachzäit: 
Total Zäit: 
Zutaten
  • 1 Brokkoli
  • Waasser fir ze kachen
  • 2 Knuewel vum Knuewel
  • E Splash vun extra virgin Olivenueleg
  • 3 Ansjovis
  • 2 gedréchent Tomaten am Ueleg
  • 1 Béchs Konserve Saumon (kann duerch Konserven Thon ersat ginn)
  • Sal
  • Peffer
Virbereedung
  1. Mir preparéieren de Broccoli, hacken et a wäschen a kale Waasser.
  2. Mir setzen Waasser an eng Kasseroll oder an eng Kasseroll, a wann et ufänkt ze kachen, addéiere mer e bësse Salz an addéiere de Broccoli. Mir kachen mam Deckel un.
  3. Eemol gekacht gi mir et of.
  4. Mir setzen Olivenueleg an eng Pan an zwee Knuewelekszéiwen.
  5. Wann et waarm ass, addéiere mer eis Broccoli.
  6. Mir bereeden d'Anchovien, d'Tomaten am Ueleg an de Konserven Saumon vir. Mir dréinen all dës Zutaten of a hacken se.
  7. Mir hunn déi gedréchent Tomaten, d'Anchovien an de Saumon an d'Pan wou mir de Broccoli hunn. Loosst alles e puer Minutten zesumme kachen.
  8. Mir déngen direkt.
Ernärungsinformatioun pro Portioun
Kalorien: 250

 


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert mat *

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.