Paprika gefëllt mat Reis an Thon

Dës gefëllte Pfeffer si ganz komplett op Ernärungsniveau zënter Si hunn d'Proteine ​​vun Thon, d'Hydraten aus Reis an d'Eegeschafte vum Peffer als Geméis, dat räich u Vitamin C ass. Wann Dir se maacht, kënnt Dir gewësse Fräiheeten iwwer d'Faarf vun de Peffer huelen, d'Ingrediente vun der Fëllung a wann Dir wëllt, kënnt Dir et e leschte Gratin ginn.

Zutaten: 2 Béchsen natierlechen Thon, 4 grouss Peffer, 100 Gramm laange Räis, Knuewelek, Ënn, Tomaten, Oregano, Ueleg a Salz, e Stéck Wierfel.

Virbereedung: Mir braten d'Peffer am Schäffchen op 180 Grad virgeworf fir 15 Minutten. Mir ginn vermeit d'Peffer net ze vill ze braten sou datt se net ze mëll sinn an et wäert sinn datt se d'Fëllung net widderstoen.

Op där anerer Säit bereede mir de Reis vir. Sautéiert d'Zwiebel a Stécker. An der Tëschenzäit, mir kachen de Räis am Waasser mat enger Bourse Tablet beräichert. Wann et fäerdeg ass, gi mir et of. Méi spéit Mir addéieren den ofgelaaften Thon, d'Zwiebelzooss, d'Tomat Peeléiert a kleng Stécker gehackt, den Oregano a wierzelt mat e bëssen Olivenueleg.

Mir schneiden déi geréischtert Peffer an der Halschent an der Längt, eliminéiere mir d'Somen a fëllen se mat der Mëschung aus Reis an Thon.

Imagen: Mundosacatun

Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert mat *

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.