Sole rullt mat Ham an Zucchini

Zutaten

  • 6 Sohlefilet
  • 100 gr. dënn geschnidden Ham
  • 1 grouss Courgette
  • Ueleg
  • Peffer a Salz

Gesond, komplett, einfach z'iessen an attraktiv a senger Presentatioun. Dëst sinn déi véier Stäerkte vun dësem wäisse Fëschgeriicht, ganz gëeegent fir jonk Kanner an eeler Leit. Geméis a Proteinen an enger Rolle déi Et kann eleng sinn oder eng aner Zort Fësch wéi Pangasius, Roseate oder Hake.

Virbereedung: 1. Mir wäschen d'Zuccini, schielen se a schneiden se an der Längt an dënn Scheiwen. Mir kachen se an der Pan, sou datt se mëll ginn.

2. Verdeelt déi eenzeg Filet, wierzelt se a bedeckt se mat engem Stéck Ham an Zucchini. Mir wéckelen déi eenzeg Filet op sech selwer, drécken gutt, a bilden domat d'Rollen. Mir schloe se gutt zou andeems mir se mat Zännstëfter duerchbieren.

3. Mir arrangéieren se op e Bakblech, an der Mikrowelle oder op enger Bratpfanne bestroft mat Ueleg. Kuk bis d'Sohle gekacht a gëllen ass.

Eng méi liicht Versioun: Maacht d'Rollen mat gekachten Ham an engem Verdauungsgeméis wéi gekachte Muert. Mir kachen se gedämpft oder an der Mikrowell.

Imagen: Blogmamma

Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert mat *

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.