Zitrounepoulet op d'Schaff ze huelen

Opgepasst op dëst Rezept fir Zitrounepoulet well et e super Rezept ass fir op d'Aarbecht ze huelen. An et ass, datt et niewent einfach ze preparéieren e glutenfräi Rezept ass, dat onendlech Kombinatiounen erlaabt gesond iessen.

Den Zitrounepoulet vun haut gouf mat gekachtem wäisse Reis a Bimi a gebrode Spargelen zerwéiert. Obwuel, wéi ech gesot hunn, kann et vu Hirse a Quinoa begleet ginn, déi kee Gluten enthalen, sou datt et bleift gëeegent fir Zöliaki.

Geet gutt mat Onendlechkeet vu Geméis... Broccoli Spiichten, Champignonen, gebroden Paprika. Tatsächlech, Zitroun Poulet kann op engem Bett vun zerwéiert ginn crémeg Gromperepuree. Als Resultat wäerte mir en ernärungsgeriicht ganz komplette Plat hunn.

Et ass och ganz einfach ze transportéieren an, virun allem, fir erëm ze hëtzen. Setzt de Reis a Geméis an deemselwechte loftdichte Behälter an de Poulet an en anert. Beim Iessen, waarmt de Poulet e bëssen, füügt et mam Rescht vun den Zutaten bäi a prett fir ze genéissen.

Zitrounepoulet op d'Schaff ze huelen
Saft Rezept mat engem asiatesche Flair fir op der Aarbecht ze iessen.
Auteur:
Rezept Typ: Carnes
Portiounen: 4
Virbereedung Zäit: 
Kachzäit: 
Total Zäit: 
Zutaten
-Fir d'Zitrounenzooss
  • 2 Knuewelekszéiwen
  • 60 g Huhn oder Geméisbouillon
  • 60 g Zitrounejus
  • 40 g Hunneg
  • 20 g Agavesirop
  • 10 g Maisstärk
  • 20 g Tamari
  • 5 g Sesamueleg
  • 1 Prise Buedem Ingwer
-Fir de Rescht vum Rezept
  • 2 Poulet Broscht Wierfel
  • gekachten wäisse Rais (optional)
  • gebakene Bimi-Strängelen (optional)
  • gebakene grénge Spargelen (optional)
  • schwaarze Sesam (optional)
Virbereedung
  1. Déi éischt vun all wäert all virbereeden Zooss Zutaten.
  2. Mir schielen an d'Knuewelekszéiwen ganz fein haken. Si kënnen och an engem Mörser zu enger Paste zerdréckt ginn.
  3. Als nächst hu mir se an eng Schossel geluecht zesumme mam Rescht vun den Zoossbestanddeeler an, mat engem Läffel, mir vermësche se bis se integréiert sinn. Denkt drun datt Maisstärke kann zesummeklappen, also gitt sécher datt et gutt verschwonnen ass. Mir hu gebucht.
  4. D'Héngerwierfelen an den brong an enger Pan. Si mussen net vill Faarf huelen, wann den Zentrum vun de Wierfele vu rosa op wäiss gëtt si se prett fir de nächste Schrëtt.
  5. Wa mir de Poulet gebroden hunn, füügt d'Zooss an d'Pan datt mir reservéiert haten. Mir réieren gutt sou datt d'Zooss all d'Stécker erreecht. Mir kucken wéi d'Zooss liicht verdickt a wéi de Poulet eng hell geréischtert Faarf kritt.
  6. Da zéie mir eis zréck an mir déngen zesumme mam gekachte wäisse Räis, de Bimi an de gebrode Spargelen.
  7. Endlech mir dekoréieren eng dënn Scheiwen Zitroun leeën a mat enger Prise schwaarz Sesam iwwer de wäisse Räis sprëtzen.
Notizen
Kalorien opgezielt sinn nëmmen aus Zitroun Chicken Rezept. Garnéiere vu Getreide a Geméis sinn net abegraff.
Ernärungsinformatioun pro Portioun
Kalorien: 200

Méi Informatioun - Kach Tipps: Déi Perfekt Gromperepuree


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

2 Kommentaren, loosst ären

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.

  1.   JESSICA CECILIA CARRILLO LOPEZ sot

    Ganz gutt an einfach fir dëst Rezept en anert Mëttegiessen ze maachen Merci fir Är Empfehlungen an d'Rezepter ze deelen, ech si vu VENEZUELA mat groussem Stolz.

    1.    Ascen Jimenez sot

      Merci un Iech, Jessica, fir Äre Kommentar !!