ക്വിനോവയും മാക്ക സ്മൂത്തിയും

ചൂടിന്റെ വരവോടെ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി പാലിനൊപ്പം കോഫി പോലെ എനിക്ക് ഇപ്പോൾ തോന്നുന്നില്ല. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഈ ക്വിനോവയും മാക്ക സ്മൂത്തിയും കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കുന്നു സുപ്രഭാതം എന്നെ നിറയ്ക്കുന്നു.

ഈ കുലുക്കത്തിന്റെ നല്ല കാര്യം അതാണ് സീലിയാക്ക്, വെജിറ്റേറിയൻ, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യം അത് ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ തയ്യാറാക്കുന്നു… നന്നായി, യഥാർത്ഥത്തിൽ രണ്ട് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ! ;)

കൂടാതെ സ്മൂത്തി ഇന്ന് ഇത് വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതും സമ്പന്നവുമാണ്, ഇത് ചെറുപ്പക്കാരും പ്രായമുള്ളവരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ക്വിനോവയും മാക്ക സ്മൂത്തിയും
ദിവസം ശരിയായി ആരംഭിക്കുന്നതിന് രുചികരവും പോഷകപരവുമായ കുലുക്കം.
രചയിതാവ്:
പാചക തരം: പാനീയങ്ങൾ
സേവനങ്ങൾ: 2
തയ്യാറാക്കൽ സമയം: 
പാചക സമയം: 
ആകെ സമയം: 
ചേരുവകൾ
  • 400 ഗ്രാം പാൽ
  • ഏട്ടൺ ബനന
  • 2 കുഴിച്ച തീയതികൾ
  • 3 തൊലികളഞ്ഞ വാൽനട്ട്
  • 1 കൂമ്പാരം ടേബിൾസ്പൂൺ (ഡെസേർട്ട് വലുപ്പം) ക്വിനോവ അടരുകളായി
  • 1 കൂമ്പാരം ടേബിൾസ്പൂൺ (കോഫി വലുപ്പം) മക്കപ്പൊടി
  • അലങ്കരിക്കാനുള്ള കൊക്കോപ്പൊടി (ഓപ്ഷണൽ)
തയ്യാറാക്കൽ
  1. ഞങ്ങൾ വാഴപ്പഴം തൊലി ബ്ലെൻഡർ ഗ്ലാസിലോ തെർമോമിക്സ് ഗ്ലാസിലോ ഇടുന്നു. ഞങ്ങൾ പാലിന്റെ പകുതിയും ബാക്കി ചേരുവകളും ചേർക്കുന്നു.
  2. ഞങ്ങൾ പരമാവധി വേഗതയിൽ പൊടിക്കുന്നു 1 മിനിറ്റ്. ഞങ്ങൾ മിശ്രിതം താഴേക്ക് താഴ്ത്തുന്നു.
  3. ഞങ്ങൾ കീറിമുറിക്കുന്നു മിനിറ്റ് മിനിറ്റ് കൂടുതൽ ഞങ്ങൾ ബാക്കി പാൽ അല്പം കൂടി ചേർക്കുന്നു.
  4. ഞങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസിൽ വിളമ്പുന്നു, സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അല്പം കൊക്കോപ്പൊടി കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുന്നു.
ഓരോ സേവനത്തിനും പോഷക വിവരങ്ങൾ
കലോറി: 200

ഈ ക്വിനോവയെയും മാക്ക സ്മൂത്തിയെയും കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഏത് തരത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ഈ സ്മൂത്തി തയ്യാറാക്കാം പാൽ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി പാനീയം. ബദാം പാലിൽ ഇത് രുചികരമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അരി പാൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വേനൽക്കാലത്തെ ചൂടിൽ എന്തെങ്കിലും തണുപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ കുറച്ച് ഐസ് ക്യൂബുകൾ ചേർക്കാൻ മടിക്കരുത് ... ആ സമയത്ത് ഒഴിവാക്കാനാവാത്തതാണ് ലഘുഭക്ഷണത്തിന്.

വെള്ളം ലഭിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, വെള്ളത്തിന് പകരം പാൽ ഐസ് ക്യൂബുകൾ തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആധികാരിക ടെക്സ്ചർ നൽകണമെങ്കിൽ സ്മൂത്തി വാഴപ്പഴവും മരവിപ്പിക്കുക.

മക്കപ്പൊടിയിൽ വളരെ സമ്പന്നമായ സ്വാദുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ കൂടുതൽ ചോക്ലേറ്റ് രസം സ്മൂത്തിയിലേക്ക് ഒരു ടീസ്പൂൺ കൊക്കോ ചേർക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

നിങ്ങൾക്ക് പകരമാവാം ക്വിനോവ അടരുകളായി വേവിച്ച ക്വിനോവയുടെ അതേ അളവിൽ. ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഓട്‌സിനും.

സംശയിക്കരുത് ആ വാഴപ്പഴം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക അത് ഫ്രൂട്ട് പാത്രത്തിൽ മറന്നുപോയി, ആരും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. വലിച്ചെറിയുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.