കുരുമുളക് കാട്ടു ചോറും ചുട്ടുപഴുത്ത ധാന്യവും ഉപയോഗിച്ച് സ്റ്റഫ് ചെയ്യുന്നു അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റാർട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാന കോഴ്സ്?

ലളിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ തുടരുന്നു ഒരു പാർട്ടി ഭക്ഷണം ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനേക്കാൾ. ലളിതവും വ്യത്യസ്തവും ആരോഗ്യകരവുമാണ് ഇവ കുരുമുളക് ടർക്കി (കൊഴുപ്പ് വളരെ കുറവാണ്), കാട്ടു ചോറ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്. അടുപ്പിലാണ് ഇവ നിർമ്മിക്കുന്നത്, ഇത് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല സാലഡിനൊപ്പം വന്നാൽ, ഞങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നു വളരെ പൂർണ്ണമായ ഭക്ഷണം ഒരു ട്യൂബിലെ കൊഴുപ്പും വിറ്റാമിനുകളും ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യകരമല്ല. ടർക്കി മാംസം ചിക്കൻ, ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് മാറ്റാം.

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

സവാളയും 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളിയും അരിഞ്ഞത്, ചട്ടിയിൽ എല്ലാം ഒരു ചാറൽ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് വഴറ്റുക. സവാള സുതാര്യമാകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക, എന്നിട്ട് അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി ചേർക്കുക; ഇത് അല്പം തവിട്ടുനിറമാകുമ്പോൾ, വറ്റല് തക്കാളിയും വറ്റിച്ച ധാന്യവും ചേർക്കുക. ഇത് നന്നായി വറുത്തപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ അരി ഇട്ടു, ഞങ്ങൾ കുറച്ച് തിരിവുകൾ (2-3 മിനിറ്റ്) നൽകുകയും ഞങ്ങൾ അത് വേവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുരുമുളകിന്റെ വാലിന്റെ ഭാഗം ഒരു വൃത്തത്തിൽ മുറിക്കുക, എല്ലാ വിത്തുകളും നീക്കം ചെയ്ത് പുറത്തേക്ക് അല്പം എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് പരത്തുക; ഞങ്ങൾ അവയെ ഇറച്ചി അരി ഷാം ഉപയോഗിച്ച് സ്റ്റഫ് ചെയ്യുന്നു. കുരുമുളക് 50-60 മിനിറ്റ് ചുടേണം (അവ വളരെയധികം തവിട്ടുനിറമാണെങ്കിൽ അലുമിനിയം ഫോയിൽ കൊണ്ട് മൂടുക). 10 മിനിറ്റ് ശേഷിക്കുമ്പോൾ, വറ്റല് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രിറ്റിനാറിലേക്ക് തളിക്കേണം. ഞങ്ങൾ ഒരു നല്ല സാലഡ് ഉപയോഗിച്ചാണ് വിളമ്പുന്നത്.

ചിത്രം: lossweightdietrecipes