Banana ndi smoothie wa tsiku

Ngati ana anu atopa ndikudya chakudya cham'mawa chimodzimodzi kapena ngati mukufuna kudabwitsani iwo ndi china chapadera, nthochi iyi ndi date smoothie ndizabwino.

Chifukwa cha masiku, omwe ndi okoma kwambiri, palibe chifukwa chowonjezera shuga woyengedwa. Kuphatikiza apo ndi zosavuta komanso zofulumira kuchita, muyenera kungoika zosakaniza zonse pamodzi ndi kumenya.

Ana anu akaona kuti nthochiyi ndi yotsekemera kwambiri, amamwa mokwanira, osadziwa kuti ndi chiyani. michere yambiri yopindulitsa kwambiri pakukula kwawo.

Ngati mukufuna kusintha smoothie Kuti muthane ndi kutentha, ingowonjezerani madzi oundana ochepa ndikumazizira imodzi mwa nthochi musanapange smoothie. Mwanjira imeneyi mumayigwiranso masana masewera m'madzi.

Musaiwale kuti mutha kuwonjezera ufa wochuluka wa mapuloteni. Kugwedeza uku kumayenda bwino ndi chokoleti komanso vanila. Koma choyamba onetsetsani kuti ndizoyenera kusalolera kwa ana. Yemwe ndimagwiritsa ntchito ndiyabwino ziweto ndi celiacs.

Zotsatira

• 1 Banana ndi smoothie wa tsiku
  • 1.1 Zosakaniza
  • 1.2 Kukonzekera

Onani zigawo zonse

Banana ndi smoothie wa tsiku

Sindikizani Chinsinsi

Sangalalani ndi zotsekemera zokoma komanso zokoma

• Mayra Fernandez Joglar

• Mtundu wa Chinsinsi: zakumwa
• Ma calories: 365
• Mapangidwe: 2

• Kuphika nthawi: 2M
• Nthawi yonse: 2M

Zosakaniza

• 200 g wa zakumwa za amondi zamasamba (mkaka wa amondi)
• Nthochi 2 zakupsa
• Madeti asanu ndi limodzi
• Supuni 2 (kukula kwa mchere) batala wa chiponde

Kukonzekera

1. Timasenda nthochi ndipo kudula mu zidutswa zingapo. Timayika mu galasi la blender pamodzi ndi zosakaniza zina zonse.

2. Tinamenya mpaka mutapeza chakumwa chokoma.

3. Titha kuwonjezera mkaka pang'ono wa amondi kuti tipeze mawonekedwe omwe timakonda kwambiri.