క్వినోవా, మాకా మరియు చాక్లెట్ కుకీలు

మీరు వెతుకుతున్నట్లయితే a పోషకమైన మరియు బంక లేని చిరుతిండి మీరు అదృష్టవంతులు ఎందుకంటే ఈ రోజు మనం కొన్ని క్వినోవా, మాకా మరియు చాక్లెట్ కుకీలను తయారు చేయబోతున్నాము. మీరు పండు లేదా పానీయాలతో వడ్డించగల సాధారణ వంటకం.

మీరు ఇంట్లో కుకీలను తయారు చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు తప్పనిసరిగా చుట్టిన ఓట్స్ ఉపయోగించే వంటకాలను ప్రయత్నించారు. ఈ రోజు మనం వాటిని భర్తీ చేసాము క్వినోవా రేకులు అవి మరింత పోషకమైనవి మరియు బంక లేనివి.

వంటి రుచికరమైన పదార్ధాలను కూడా జోడించాము కొబ్బరి, చాక్లెట్ మరియు మాకా. ఈ చివరి పదార్ధం బాగా తెలియదు కాని ఇది శక్తివంతమైన ఎనర్జైజర్ మరియు హార్మోన్ల నియంత్రకం, ముఖ్యంగా మహిళలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

క్వినోవా, మాకా మరియు చాక్లెట్ కుకీలు
తయారు చేయడం సులభం మరియు చాలా పోషకమైనది.
రచయిత:
రెసిపీ రకం: పిక్నిక్
సేర్విన్గ్స్: 22
తయారీ సమయం: 
వంట సమయం: 
మొత్తం సమయం: 
పదార్థాలు
  • 1 గుడ్డు
  • 200 గ్రా క్వినోవా రేకులు
  • 60 గ్రా కొబ్బరి నూనె, కరిగించబడుతుంది
  • తురిమిన కొబ్బరికాయ 60 గ్రా
  • 50 కిత్తలి సిరప్
  • 15 గ్రా మాకా పౌడర్
  • 100 గ్రా డార్క్ చాక్లెట్
తయారీ
  1. మేము ఒక పెద్ద గిన్నెలో గుడ్డు ఉంచాము.
  2. మేము దానిని ఓడించాము
  3. కరిగించిన కాని వేడి కొబ్బరి నూనె వేసి రెండు పదార్థాలను కలపండి.
  4. తరువాత మనం కిత్తలి సిరప్ వేసి మళ్ళీ కలపాలి.
  5. ఇప్పుడు మేము క్వినోవా రేకులు మరియు తురిమిన కొబ్బరిని కలుపుతాము.
  6. మేము రాడ్లతో కలపాలి మరియు మిశ్రమాన్ని 5 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ విధంగా రేకులు తేమగా ఉంటాయి మరియు మరింత నిర్వహించబడతాయి.
  7. పొయ్యిని 150º కు వేడి చేయడానికి మేము సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకుంటాము.
  8. సమయం తరువాత, మేము మాకాను జోడిస్తాము.
  9. రాడ్లను తీసివేసి, మీ వేళ్ళతో కలపండి, తద్వారా పదార్థాలు బాగా కలిసిపోతాయి.
  10. చివరగా మేము తరిగిన చాక్లెట్ను జోడించి పిండిలో కలుపుతాము.
  11. మేము 20 - 25 గ్రాముల భాగాలను తీసుకుంటాము. మేము అరచేతుల మధ్య కొద్దిగా చదును చేసే బంతిని తయారు చేస్తాము. మేము కుకీని బేకింగ్ ట్రేలో ఉంచి పిండితో ముగించే వరకు పునరావృతం చేస్తాము.
  12. మేము ఓవెన్లో కుకీలతో ట్రేని ఉంచాము మరియు వాటిని 15 మరియు 18 నిమిషాల మధ్య ఉడికించాలి లేదా అవి అంచుల చుట్టూ గోధుమ రంగులోకి వచ్చే వరకు.
  13. తీసివేసి కొన్ని నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. వారు పూర్తిగా చల్లబరుస్తుంది వరకు మేము వాటిని ఒక రాక్ మీద ఉంచాము.
  14. వడ్డించే సమయంలో మనం వారితో పాలతో పాటు వెళ్ళవచ్చు. మీకు కావాలంటే కూరగాయల పానీయాలను ఉపయోగించవచ్చు.
ప్రతి సేవకు పోషక సమాచారం
కేలరీలు: 100

మీరు క్వినోవా, మాకా మరియు చాక్లెట్ కుకీల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?

El కొబ్బరి నూనె సూపర్మార్కెట్లలో కనుగొనడం చాలా సులభం. చల్లగా ఉన్నప్పుడు అది పటిష్టం అవుతుంది కాని కొద్దిగా వేడెక్కినప్పుడు అది పారదర్శకంగా మారుతుంది.

మీరు దానిని కనుగొనలేకపోతే, మీరు దానిని మకాడమియా నూనెకు ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు మరియు చివరి సందర్భంలో కరిగిన వెన్న.

ది క్వినోవా రేకులు మీరు వాటిని ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో లేదా గ్లూటెన్ రహిత ఆహారంలో ప్రత్యేకతను పొందవచ్చు. మీరు వాటిని వోట్మీల్ రేకులు కోసం ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు కానీ అవి బంక లేనివి అని నిర్ధారించుకోండి.

El కిత్తలి సిరప్ ఆరెంజ్ బ్లూజమ్ వంటి తేలికపాటి రుచి కలిగిన తేనె కోసం మీరు దీన్ని మార్చవచ్చు. మరియు బియ్యం సిరప్ కోసం కూడా.

నేను ముందు మీకు చెప్పినట్లుగా, ది పొడి మాకా ఇది మంచిది ఎందుకంటే ఇది చాలా శక్తిని ఇస్తుంది మరియు stru తుస్రావం మరియు రుతువిరతి సమయంలో హార్మోన్ల రుగ్మతలను కూడా నియంత్రిస్తుంది. మీరు దీన్ని ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలు, మూలికా నిపుణులు మరియు ఆన్‌లైన్‌లో కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీరు కనుగొనలేక పోయినప్పటికీ, మీరు లేకుండా చేయవచ్చు.

చల్లగా ఉన్నప్పుడు మీరు కుకీలను a లో నిల్వ చేయవచ్చు గాలి చొరబడని కంటైనర్. అవి మీకు 1 వారం వరకు ఉంటాయి.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.