బంగాళాదుంపతో గుడ్డు తెలుపు ఆమ్లెట్, ఫిట్నెస్ ఆమ్లెట్

పదార్థాలు

  • 9 శ్వేతజాతీయులు (ఐచ్ఛికంగా మనం 1 పచ్చసొనను జోడించవచ్చు)
  • 600 gr. patatos యొక్క
  • 1 తరిగిన ఉల్లిపాయ
  • నూనె మరియు ఉప్పు

పచ్చసొనలా కాకుండా, గుడ్డు తెలుపులో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఈ కారణంగా దీనిని అథ్లెట్లు ఎక్కువగా వినియోగిస్తారు. మేము తేలికపాటి బంగాళాదుంప ఆమ్లెట్‌ను తయారు చేయబోతున్నాం, ఇది గుడ్డులోని తెల్లసొనతో మాత్రమే తయారు చేయబడింది మరియు వ్యాయామశాలలో శిక్షణ ఇచ్చే వారికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఆమ్లెట్కు పచ్చసొన జోడించండి ఇది చెడ్డది కాదు, బదులుగా ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. గుడ్డులోని పచ్చసొనలో తెల్లటి రంగులో కనిపించని శరీరానికి అవసరమైన పోషక లక్షణాలు ఉన్నాయి.

తయారీ: 1. బంగాళాదుంపలను పీల్ చేసి చిన్న చతురస్రాకారంలో కత్తిరించండి. మేము ఉల్లిపాయను చక్కటి జూలియెన్ స్ట్రిప్స్‌గా కట్ చేసాము. మేము బంగాళాదుంపలు మరియు ఉల్లిపాయలను కొద్దిగా ఉప్పు వేసి కొద్దిగా నూనెతో వ్యాప్తి చేస్తాము. మేము వాటిని మైక్రోవేవ్-సేఫ్ కంటైనర్లో ఉంచి, గరిష్ట శక్తితో ఉడికించి, ఎప్పటికప్పుడు కదిలించి, అవి మృదువైనంత వరకు. ఈ విధంగా బంగాళాదుంపలను ఎక్కువ నూనె జోడించాల్సిన అవసరం లేకుండా తయారు చేస్తారు.

2. గుడ్డులోని తెల్లసొనను ఒక గిన్నెలో కొద్దిగా ఉప్పు వేసి బంగాళాదుంపలతో కలపాలి.

3. కొద్దిగా నూనెతో వేయించడానికి పాన్ విస్తరించి, టోర్టిల్లాను రెండు వైపులా కరిగించి, కొద్దిగా బ్రౌన్ చేయండి.

చిత్రం: సలుద్సన

వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.