సాల్మన్ మరియు ఆంకోవీస్‌తో బ్రోకలీ
 
తయారీ సమయం
వంట సమయం
మొత్తం సమయం
 
గొప్ప బ్రోకలీ రెసిపీ, ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన
రచయిత:
రెసిపీ రకం: కూరగాయలు
వంటగది గది: ఆధునిక
సేర్విన్గ్స్: 4-6
పదార్థాలు
  • 1 బ్రోకలీ
  • వంట కోసం నీరు
  • వెల్లుల్లి యొక్క 2 లవంగాలు
  • అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ స్ప్లాష్
  • 3 ఆంకోవీస్
  • నూనెలో 2 ఎండిన టమోటాలు
  • 1 డబ్బా తయారు చేసిన సాల్మన్ (తయారుగా ఉన్న జీవరాశికి ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు)
  • స్యాల్
  • పెప్పర్
తయారీ
  1. మేము బ్రోకలీని సిద్ధం చేసి, దానిని కత్తిరించి చల్లటి నీటితో కడగాలి.
  2. మేము ఒక సాస్పాన్ లేదా సాస్పాన్లో నీటిని ఉంచాము మరియు అది ఉడకబెట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు, మేము కొద్దిగా ఉప్పు వేసి బ్రోకలీని కలుపుతాము. మేము మూతతో ఉడికించాలి.
  3. ఉడికిన తరువాత మేము దానిని తీసివేస్తాము.
  4. మేము ఒక పాన్లో ఆలివ్ నూనె మరియు రెండు లవంగాలు వెల్లుల్లి ఉంచాము.
  5. అది వేడిగా ఉన్నప్పుడు మన బ్రోకలీని కలుపుతాము.
  6. మేము ఆంకోవీస్, నూనెలో టమోటాలు మరియు తయారుగా ఉన్న సాల్మొన్లను సిద్ధం చేస్తాము. మేము ఈ పదార్ధాలన్నింటినీ హరించడం మరియు వాటిని కత్తిరించడం.
  7. మేము బ్రోకలీ ఉన్న పాన్లో ఎండిన టమోటాలు, ఆంకోవీస్ మరియు సాల్మన్లను ఉంచాము. ప్రతిదీ కొన్ని నిమిషాలు కలిసి ఉడికించాలి.
  8. మేము వెంటనే సేవ చేస్తాము.
ప్రతి సేవకు పోషక సమాచారం
కేలరీలు: 250
ద్వారా రెసిపీ రెసిపీ https://www.recetin.com/brocoli-con-salmon-y-anchoas.html వద్ద