کوئنو اور مکا اسموڈی

گرمی کی آمد کے ساتھ ، مجھے ناشتے میں دودھ کے ساتھ کافی کی طرح محسوس نہیں ہوتا ہے۔ اب میں اس کوئنووا اور مکا اسموڈی سے زیادہ لطف اندوز ہوں مجھے صبح کی اچھی توانائی سے بھر دیتا ہے۔

اس ہلا کے بارے میں اچھی بات یہ ہے celiacs ، vegans اور لییکٹوز عدم برداشت کے لئے موزوں اور یہ ایک منٹ میں تیار کرتا ہے… ٹھیک ہے ، اصل میں دو منٹ میں! ؛)

بھی دودھ کی شیک آج یہ بہت ہی غذائیت سے بھرپور اور اتنا مالدار ہے کہ اس سے نوجوان اور بوڑھے دونوں کو مساوی ہوتا ہے۔

کوئنو اور مکا اسموڈی
دن کا آغاز کرنے کے لئے مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ہلائیں۔
مصنف:
ہدایت کی قسم: مشروبات
خدمت: 2
تیاری کا وقت: 
پکانے کا وقت: 
مکمل وقت: 
Ingredientes
  • 400 گرام دودھ
  • 1 کیلے
  • 2 پٹڈ تاریخیں
  • 3 چھلکے اخروٹ
  • 1 ہیپنگ چمچ (میٹھی کا سائز) کوئنو فلیکس
  • 1 ہیپنگ چمچ (کافی سائز) مکا پاؤڈر
  • گارنش کے لئے کوکو پاؤڈر (اختیاری)
Preparación
  1. ہم کیلے کو چھلکتے ہیں اور اسے بلینڈر گلاس میں یا تھرموکس گلاس میں ڈالتے ہیں۔ ہم آدھے دودھ اور باقی اجزاء ڈالتے ہیں۔
  2. ہم اس دوران زیادہ سے زیادہ رفتار سے پیستے ہیں 1 منٹ. ہم مرکب کو نیچے نیچے کرتے ہیں۔
  3. ہم اس کے لئے کٹتے رہیں 1 منٹ زیادہ اور ہم باقی دودھ کو تھوڑی تھوڑی تھوڑا شامل کریں۔
  4. ہم گلاس میں خدمت کرتے ہیں اور خدمت کرنے سے پہلے تھوڑا سا کوکو پاؤڈر سے سجاوٹ ختم کرتے ہیں۔
فی خدمت کرنے والی غذائی معلومات
کیلوری: 200

کیا آپ اس کوئنو اور مکا اسموڈی کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں؟

آپ اس ہموار کو کسی بھی قسم کی تیار کرسکتے ہیں دودھ یا سبزیوں کا مشروب. یہ بادام کے دودھ میں مزیدار ہے لیکن اگر آپ غذا لے رہے ہیں تو میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ چاول کے دودھ کا استعمال کریں جس میں کیلوری کم ہے۔

ہم سب گرمی کی گرمی میں کچھ ٹھنڈا پینا پسند کرتے ہیں ، لہذا کچھ آئس کیوبز ڈالنے میں نہ ہچکچائیں ... اس وقت کے وقت ناقابل تلافی ناشتہ کرنا

پانی بہنے سے بچنے کے ل، ، پانی کی بجائے دودھ کے برف کے کیوب تیار کریں۔ اور اگر آپ اسے مستند ساخت دینا چاہتے ہیں smoothie کیلا بھی منجمد کریں۔

مکا پاؤڈر کا بہت ہی ذائقہ ذائقہ ہوتا ہے لیکن اگر آپ چاہتے ہیں تو زیادہ چاکلیٹ ذائقہ ہموشی میں ایک چائے کا چمچ کوکو شامل کریں۔

آپ متبادل کرسکتے ہیں کوئنو فلیکس اسی مقدار میں پکا ہوا کوئونا کے لئے۔ اور یہاں تک کہ گلوٹین فری دلیا کے ل.۔

میں ہچکچاہٹ مت کرو اس کیلے کا فائدہ اٹھائیں جو پھلوں کے پیالے میں بھول گیا ہے اور یہ کوئی نہیں چاہتا ہے۔ اس کو استعمال کرنے سے پہلے آپ اسے پھینک دیں۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔